➡️So lebt es sich gesund!
Unsere Gesundheit ist wie ein Tempel. Nur wenn alle Säulen gleich stark sind, hat unsere Gesundheit ein stabiles Fundament.
🚺Bewegung:
Gestalte einen aktiven Tag. Bewege dich immer wieder zwischendurch: Tanze, springe, hocke, gehe, hänge, usw.
Nutze deine Gelenke. Sie sollen über ihren vollen Bewegungsradius genutzt werden.
Bewege dich täglich über einen längeren Zeitraum: Do your walks!
🚺Ernährung:
Iss hauptsächlich vollwertig und Pflanzen. Füge zu dieser Basis Fleisch, Süßes, Fettiges, Salziges,... hinzu. So ist das Essen lecker und gesund.
Vermeide, wenn es geht: Chemikalien, Pestizide, Schwermetalle, Medikamente in Tieren und Lebensmitteln
Drink your water! Pro kg Körpergewicht trinke 30-40ml, bei 70kg also 2,1-2,8 Liter Wasser/Tag
🚺Ausgleich:
Ohne Anspannung keine Entspannung. Halte das Gleichgewicht!
Schlafe ausreichend. Priorisiere deinen Schlaf.
Keine Bildschirmzeit 2h vor dem Schlafengehen.
Schaffe kleine Momente am Tag, in denen du ausschließlich atmest.
🚺Mindset:
Entwickle deine Persönlichkeit weiter. Dein Geist hört nie auf zu wachsen, außer du lässt ihn verkümmern. Invest in yourself!
Lebe bewusst. Frage dich 5x/Tag: Was fühle ich gerade und was ist gerade mein Bedürfnis?
Achte auf deine Gedanken. Sie erschaffen deine Gefühle und deine Realität. Das Gute daran: Gedanken lassen sich steuern!
🚺Umgebung:
Trage Kleidung, die sich gut anfühlt.
Gestalte deine Umwelt aktiv nach deinem Wohlbefinden.
Nimm wahr: Stressfreie oder stressende Umgebung. Was kannst du verändern?
Umgib dich bewusst mit Menschen/Tieren/Pflanzen, die dir gut tun.
Vermeide Energievampire.
Jede Säule braucht gleich viel Aufmerksamkeit.
Welche Säule braucht bei dir Veränderung? Schreib es und in die Kommentare!
Quelle: Zentren für Krankheitsbekämpfung und -prävention
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