1. Ein erfülltes Leben ist getragen von positiver Energie: Positive Energie erzeugen wir, wenn wir uns freuen. Der Schlüssel, um Freude gezielt herzustellen, ist Dankbarkeit.
2. Fokus: Unser Gehirn ist darauf ausgerichtet, immer MEHR von dem wahrzunehmen, worauf wir unseren Fokus richten. Alles andere wird als unwichtig bewertet und damit ausgeblendet. Das heißt: Wenn wir uns gezielt auf Dinge fokussieren, für die wir dankbar sind und über die wir Freude empfinden können, werden wir automatisch mehr von diesen positiven Dingen wahrnehmen und automatisch auch mehr von diesen positiven Dingen erleben.
Unser Leben wird dadurch erfüllter und glücklicher.
3. Dankbarkeit muss aber wie alles andere geübt und gepflegt werden.
So funktionierts:
• Dankbarkeitstagebuch führen: Schreibe jeden Abend 3 Dinge in ein Tagebuch, für die du tagsüber dankbar warst und Freude empfunden hast. Das können ganz banale Dinge sein, wie eine gute Tasse Kaffee, ein kurzer Blick auf den Sonnenuntergang, ein Schmunzeln über eine zufällig gehörte Unterhaltung im Supermarkt, das Lächeln eines Kindes, die Umarmung eines geliebten Menschen, das Schnurren der Katze…Kein Moment ist zu kurz, keine Freude zu banal.
• Fake it till you make it: Du fühlst die Freude nicht? Schreib trotzdem 3 Dinge in dein Tagebuch, für die du theoretisch dankbar sein könntest. Das Gefühl kommt mit der Zeit.
• Nach einiger Zeit wirst du merken, wie sich dein Fokus hin zum Positiven verschiebt und du am Abend nicht mehr nur 3, sondern eine Fülle von Dingen aufschreiben kannst.
• Tipp für Fortgeschritten: Du kannst auch dankbar sein für Dinge, die noch in der Zukunft liegen, z.B. „Ich bin dankbar für den erfüllenden Job, den ich bald finden werde“
Alles Gute und viel Spaß beim Ausprobieren 😊
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